Zdrowie

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jej wszechstronne działanie obejmuje wiele procesów fizjologicznych, dlatego też jest kluczowa dla naszego organizmu. Pomimo dostępności witaminy C w różnych produktach spożywczych i suplementach, jej rola często jest niedoceniana. Dlatego w tym artykule przyjrzymy się bliżej znaczeniu witaminy C dla naszego zdrowia, jej korzyściom oraz najlepszym źródłom, które pomogą nam utrzymać odpowiedni poziom tego składnika.

Wprowadzenie do witaminy C

Witamina C, chemicznie znana jako kwas askorbinowy, jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Jest ona niezbędna dla wzrostu i naprawy tkanek w naszym ciele, a także pomaga w produkcji kolagenu, substancji odpowiedzialnej za elastyczność skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Ponadto, witamina C działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, które powstają w wyniku stresu oksydacyjnego.

Korzyści zdrowotne witaminy C

1. Wzmacnianie odporności: Witamina C pełni kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Poprawia produkcję i funkcjonowanie białych krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji i chorób. Regularne spożywanie witaminy C może pomóc w zmniejszeniu ryzyka infekcji, takich jak przeziębienia i grypa.
2. Ochrona przed chorobami serca: Witamina C może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca poprzez poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych i obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL). Ponadto, jej właściwości antyoksydacyjne chronią komórki serca przed uszkodzeniem.
3. Wspomaganie produkcji kolagenu: Witamina C jest niezbędna dla produkcji kolagenu, który jest kluczowy dla zdrowia skóry, włosów, paznokci i tkanek łącznych. Regularne spożywanie witaminy C może przyczynić się do poprawy elastyczności skóry i opóźnienia procesów starzenia.
4. Redukcja ryzyka chorób oczu: Witamina C ma właściwości ochronne dla zdrowia oczu. Jej działanie antyoksydacyjne może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniu siatkówki oka poprzez rzez promieniowanie UV oraz działanie wolnych rodników. Regularne spożywanie witaminy C może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia takich schorzeń jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.
5. Wspomaganie procesów regeneracyjnych: Witamina C odgrywa ważną rolę w procesach regeneracji tkanek, zarówno po urazach, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Wpływa na syntezę kolagenu, co przyspiesza gojenie się ran, stłuczeń i złamań.

Źródła witaminy C

Witaminę C możemy znaleźć w różnych produktach spożywczych, zwłaszcza w świeżych owocach i warzywach. Niektóre z najbogatszych źródeł witaminy C to:

• Cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny.
• Kiwi.
• Papryka czerwona i zielona.
• Jagody, takie jak truskawki, maliny i borówki.
• Kapusta, szczególnie kapusta brukselska.
• Szpinak i jarmuż.
• Ananas.
• Mango.

Dodatkowo, witaminę C można także suplementować w postaci tabletek lub proszków. Suplementacja może być szczególnie korzystna w przypadku osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na ten składnik lub w okresach, gdy trudno jest dostarczyć wystarczającą ilość witaminy C za pomocą diety.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C

Zgodnie z zaleceniami, dawka dziennego spożycia witaminy C wynosi około 75-90 mg dla dorosłych. Jednak w przypadku niektórych grup ludzi, takich jak palacze, osoby narażone na stres oksydacyjny (np. podczas intensywnego treningu), osoby starsze lub kobiety w ciąży, zalecane spożycie może być wyższe. Warto jednak pamiętać, że nadmiar witaminy C może być wydalany z organizmu, dlatego ważne jest przestrzeganie zalecanego spożycia.

Niedobór witaminy C

Niedobór witaminy C może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia. Objawy niedoboru witaminy C obejmują osłabienie układu odpornościowego, zmęczenie, anemię, suchość i łamliwość skóry, łatwe powstawanie siniaków, a także opóźnione gojenie się ran. W przypadku długotrwałego niedoboru witaminy C może wystąpić szkorbut, co jest poważną chorobą objawiającą się krwawieniami dziąseł, osłabieniem mięśni, bólami stawów i ogólnym osłabieniem organizmu.

Zapobieganie niedoborowi witaminy C jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia. Najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniego spożycia witaminy C jest regularne włączanie do diety źródeł bogatych w ten składnik. Spożywanie świeżych owoców i warzyw, takich jak cytrusy, kiwi, papryka, jagody czy kapusta, pomoże dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy C.

Ciekawostki na temat witaminy C

Historia odkrycia witaminy C: Witaminę C odkrył polski chemik, Kazimierz Funk, w 1912 roku. Stwierdził on, że brak pewnego składnika w diecie powoduje powstawanie szkorbutu, a nazwał ten składnik “witaminą”, co oznacza “aminę życia”.

Wpływ gotowania na zawartość witaminy C: Witamina C jest wrażliwa na działanie ciepła i może ulegać utracie podczas gotowania. Dlatego warto wybierać metody przygotowywania żywności, które minimalizują utratę witaminy C, takie jak krótkie gotowanie na parze lub spożywanie produktów surowych.

Porady dotyczące przechowywania i przygotowywania żywności: Aby zachować jak najwięcej witaminy C w spożywanych produktach, ważne jest przechowywanie ich w chłodnym i suchym miejscu, ponieważ witamina C jest wrażliwa na światło i wilgoć. Dodatkowo, najlepiej spożywać owoce i warzywa na surowo lub minimalnie przetworzone, aby maksymalnie wykorzystać ich naturalną zawartość witaminy C.

Podsumowanie

Witamina C jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Jej działanie antyoksydacyjne, wpływ na odporność, produkcję kolagenu i procesy regeneracyjne sprawiają, że jest nieodzowna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Możemy dostarczyć witaminę C poprzez różnorodne źródła, takie jak świeże owoce i warzywa, suplementy diety oraz kosmetyki. Pamiętajmy o zalecanym dzienne spożyciu witaminy C, unikajmy niedoboru poprzez zrównoważoną dietę i dbajmy o odpowiednie przechowywanie i przygotowywanie żywności, aby zachować jak najwięcej jej korzystnych właściwości. Witamina C stanowi kluczowy składnik dla zdrowia i powinna być uwzględniona w naszym codziennym menu.

Dlaczego miód się krystalizuje: miód to produkt, który może zaskoczyć swoim zachowaniem – mimo że jest to produkt bardzo trwały i długo zachowujący swoje właściwości, z czasem może ulec krystalizacji. To zjawisko często budzi zaskoczenie u konsumentów, którzy nie wiedzą, dlaczego miód krystalizuje się i czy jest to oznaka jego jakości. W tym artykule przyjrzymy się temu, dlaczego miód się krystalizuje i co to oznacza dla jego jakości.

Opiszemy, jakie są przyczyny krystalizacji miodu, jak rozpoznać, że miód uległ krystalizacji oraz jakie są sposoby na przywrócenie miodu do płynnej konsystencji. Omówimy także, czy krystalizacja miodu wpływa na jego wartość odżywczą.

Jakie są przyczyny krystalizacji miodu

Krystalizacja miodu to naturalny proces, który może wystąpić w każdym rodzaju miodu. Jest to zjawisko, które może budzić zaskoczenie u konsumentów, którzy nie wiedzą, dlaczego miód się krystalizuje i czy jest to oznaka jego jakości. Oto kilka informacji na temat przyczyn krystalizacji miodu oraz sposobów, jak rozpoznać, że miód uległ krystalizacji.

1. Przyczyny krystalizacji miodu – główną przyczyną krystalizacji miodu jest wysoka zawartość glukozy w miodzie. Kiedy poziom glukozy przekracza 70%, miód zaczyna krystalizować się. Innymi czynnikami, które mogą przyspieszyć krystalizację miodu, są niska temperatura przechowywania, wykorzystanie miodu z małą ilością wody, a także dodatki do miodu takie jak pyłki, wosk i propolis.
2. Jak rozpoznać krystalizację miodu – krystalizacja miodu jest łatwa do zauważenia. Krystalizujący miód ma konsystencję gęstej pasty lub masła, a nie płynnego syropu. Może też zawierać drobne kryształki, które są widoczne na powierzchni miodu lub u jego podstawy. Krystalizacja miodu nie oznacza, że jest on zepsuty czy nie nadaje się do spożycia, a jedynie że uległ naturalnemu procesowi, który zmienia jego konsystencję.
3. Jak przywrócić płynność miodu – mimo że krystalizacja miodu jest procesem naturalnym i nie wpływa na jego jakość, wiele osób woli spożywać miód w płynnej konsystencji. Aby przywrócić płynność miodu, można go delikatnie podgrzać w kąpieli wodnej lub na niskim ogniu w garnku. Ważne jednak, aby nie podgrzewać miodu powyżej 40-50°C, ponieważ wysoka temperatura może zniszczyć jego składniki odżywcze.

Pamiętaj, że krystalizacja miodu to naturalny proces, który nie wpływa na jego wartość odżywczą czy smak. Jednocześnie, konsumentom warto wiedzieć, że miód w płynnej konsystencji to tylko jeden z wielu wariantów, a krystalizacja miodu może być także sygnałem jego naturalności i jakości.

Jakie są sposoby na przywrócenie miodu do płynnej konsystencji

Krystalizacja miodu to naturalny proces, który nie wpływa na jego jakość, ale może utrudnić jego spożycie w płynnej konsystencji. Wiele osób woli miód w postaci płynnej, dlatego warto wiedzieć, jak przywrócić mu tę konsystencję. Oto kilka sposobów na przywrócenie miodu do płynnej postaci:

1. Kąpiel wodna – aby przywrócić płynność miodu, można go włożyć do naczynia i postawić w kąpieli wodnej o temperaturze około 40-50°C. Naczynie z miodem powinno być zakryte, aby nie dostała się do niego woda. W ciągu około 15-20 minut miód powinien zacząć stopniowo się rozpuszczać. Ważne jest, aby nie przegrzać miodu, ponieważ wysoka temperatura może zniszczyć jego wartości odżywcze.
2. Piekarnik – miód można także przywrócić do płynnej konsystencji poprzez postawienie go w piekarniku na niskiej temperaturze, około 50-60°C, przez około 30-60 minut. Warto pamiętać, aby nie przegrzać miodu, ponieważ może to wpłynąć na jego jakość.
3. Ciepły placek – można przywrócić płynność miodu, umieszczając słoik z miodem na ciepłym miejscu, np. na grzejniku lub w pobliżu urządzenia grzewczego. Dzięki temu ciepłu, miód stopniowo zacznie się rozpuszczać.
4. Mieszadło – jeśli nie chcemy stosować ciepła, można przywrócić płynność miodu poprzez energiczne mieszanie. Wystarczy umieścić słoik z miodem w garnku z ciepłą wodą i energicznie mieszać zawartość słoika, aż miód uzyska płynną konsystencję.
5. Nie używaj mikrofalówki – nie zaleca się podgrzewania miodu w mikrofalówce, ponieważ wysoka temperatura, którą generuje ta metoda, może zniszczyć jego składniki odżywcze.

Pamiętaj, że przywrócenie płynności miodu to proces, który można przeprowadzić w łatwy sposób. Jednocześnie warto pamiętać, że krystalizacja miodu to naturalny proces i nie wpływa ona na jego wartość odżywczą.

Czy krystalizacja miodu wpływa na jego wartość odżywczą

Krystalizacja miodu to naturalny proces, który wpływa jedynie na konsystencję miodu, a nie na jego wartość odżywczą. Mimo że miód krystalizujący się zmienia swoją strukturę, jego skład chemiczny i wartość odżywcza pozostają niemalże niezmienione.

Miód jest bogatym źródłem wartościowych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy i przeciwutleniacze. Te składniki odżywcze nie ulegają zmianie w czasie krystalizacji miodu, dlatego miód w stanie krystalicznym ma taką samą wartość odżywczą jak miód w stanie płynnym.

Właściwie, niektórzy ludzie uważają, że krystalizacja miodu może nawet zwiększyć jego wartość odżywczą, ponieważ mała ilość wody w krystalicznym miodzie może skutkować koncentracją niektórych składników odżywczych.

Warto jednak zauważyć, że krystalizacja miodu może wpłynąć na jego smak i konsystencję, co niektórym osobom może przeszkadzać. Dlatego wiele osób woli przywrócić płynną konsystencję miodu, stosując jedną z opisanych wcześniej metod.

Podsumowanie

Miód to produkt o wielu wartościowych właściwościach odżywczych, które pozostają niemalże niezmienione, mimo że miód może ulec krystalizacji. Krystalizacja miodu jest naturalnym procesem, który nie wpływa na jego wartość odżywczą, ale zmienia jedynie konsystencję miodu. Wiele osób woli spożywać miód w płynnej postaci, dlatego warto znać kilka sposobów, jak przywrócić płynność miodu.

Można to zrobić poprzez kąpiel wodną, piekarnik, ciepły placek, mieszadło lub podgrzewając miód w garnku. Warto jednak pamiętać, że krystalizacja miodu to naturalny proces i nie oznacza, że miód jest zepsuty lub nie nadaje się do spożycia. Właściwie, niektórzy ludzie uważają, że krystalizacja miodu może zwiększyć jego wartość odżywczą.

Witamina K – co powinniśmy o niej wiedzieć? Nasz organizm będzie funkcjonował w sposób prawidłowy, jeśli postawimy na odżywianie się zdrowymi produktami. Pokarm powinien nie tylko dobrze smakować, ale również dostarczać minerałów i witamin. Niedobory lub nadmiary mogą doprowadzić do zaburzeń, których efektem są liczne dolegliwości i objawy. Ogromne znaczenie ma witamina K, która przez wiele osób jest bagatelizowana. Jakie rodzaje witaminy K możemy wyróżnić? Jakie właściwości posiada witamina K? W jakich produktach znajdziemy witaminę K? Co może spowodować niedobór witaminy K? Co dzieje się w przypadku przedawkowania witaminy K? Odpowiedzi na te pytania znaleźć można w poniższym artykule, do którego przeczytania serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych czytelników. 

Jakie rodzaje witaminy K możemy wyróżnić?

Witamina K może występować w trzech postaciach: K1, K2 i K3. Witamina K1 ma postać żółtej cieczy syntetyzowanej przez rośliny. Jest ona odporna na działanie temperatury, jednocześnie charakteryzuje się rozpuszczalnością w tłuszczach. Jest ona dostarczana do naszego organizmu razem z pożywieniem. Znajdziemy ją w produktach, które pochodzą od roślin. Jeśli chodzi o witaminę K2, to produkowana jest ona przez drobnoustroje, które znajdują się w naszym układzie pokarmowym. Jest ona także rozpuszczalna w tłuszczach. Synteza występuje w jelicie czczym i krętym. Pokrywa zdecydowaną część zapotrzebowania na tego typu substancję. Witamina K3 to natomiast syntetyczna pochodna, która jest rozpuszczalna w wodzie. Jej cechą charakterystyczną jest wysoka przyswajalność, znacznie bardziej satysfakcjonująca, niż wygląda to w przypadku witaminy K1. 

Jakie właściwości posiada witamina K?

Witamina K to w praktyce mieszanina różnorodnych substancji, które działają w sposób prawidłowy i mają zbliżone do siebie właściwości. Są to rozpuszczalne w tłuszczach organiczne związki chemiczne. Witamina K zaangażowana jest w różnorodne procesy fizjologiczne, które to zachodzą w organizmie człowieka. Przykładowo ma ona ogromne znaczenie w krzepnięciu krwi. Jest niezbędna do syntezy protrombiny – ma ona miejsce w wątrobie. Witamina K to również katalizator do procesu przekształcenia się kwasu glutaminowego w sześciu białkach, zanim trafią do wątroby. Należy wspomnieć o tym, że witamina K ma duży udział w rozwoju, jak również w prawidłowym funkcjonowaniu kostnego układu. Wpływa chociażby na przyswajanie wapnia, jednocześnie stymuluje mnożenie się komórek odpowiedzialnych za tworzenie się kości. Bardzo często jest ona wykorzystywana w celu profilaktyki osteoporozy, a także do jej leczenia. Dzienne zapotrzebowanie w przypadku osoby dorosłej wynosi od 60 do 80 μg dziennie. Witamina K powinna być dostarczana do organizmu razem z pożywieniem. W skrajnych sytuacjach możliwe jest stosowanie suplementów diety – muszą być one wysokiej jakości, a także pochodzić z odpowiednich źródeł. Maksymalna ilość nie powinna przekraczać 200 μg dziennie.

W jakich produktach znajdziemy witaminę K?

Wiemy już, czym jest witamina K, jakie ma właściwości, a także jakie jej rodzaje występują. Warto teraz zapoznać się z tym, w jakich produktach można ją znaleźć. Jeśli chcemy zadbać o jej odpowiednią ilość, powinniśmy dołączyć do naszego codziennego pożywienia takie produkty, jak chociażby: sałatę, brukselkę, brokuły, kapustę, szparagi, cukinię, wątróbkę, jaja, szpinak, jarmuż, kalafior, botwinkę, natkę pietruszki, groszek, mleko, przetwory mleczne. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować suplementy diety z witaminą K, które cieszą się coraz większą popularnością, jednocześnie charakteryzują się satysfakcjonującą przyswajalnością. Przed ich zastosowaniem warto jednak zapoznać się ze specjalistą, aby móc ustalić odpowiednią dawkę.

Polecamy uwadze:

• • kurkumina
  • siara bydlęca
  • wyciskarka do soków wolnoobrotowa

Co może spowodować niedobór witaminy K?

W praktyce znaczny niedobór witaminy K jest dość rzadkim zjawiskiem. Są na to jednak narażeni pacjenci, którzy mają problemy z wchłanianiem składników, cierpią na choroby wątroby lub są podczas antybiotykoterapii. Jeśli chodzi o najpopularniejsze objawy niedoboru, to z pewnością warto wspomnieć o tych następujących: zaburzenia krzepnięcia krwi, wydłużanie czasu gojenia się nowych ran, pogarszanie się stanu kości, osteoporoza, obfite krwawienie, zaburzenie pracy jelit. Niedobory tej witaminy w sposób szczególny są niebezpieczne dla noworodków. Warto mieć świadomość tego, że dzieci nie posiadają odpowiednio rozwiniętej flory bakteryjnej, w konsekwencji substancja ta nie może być syntezowana. Braki mogą skutkować rozwinięciem się choroby krwotocznej noworodków. Właśnie z tego powodu witamina K ma tak duże znaczenie.

Co dzieje się w przypadku przedawkowania witaminy K?

Nadmiar witaminy K to dość rzadkie zjawisko. Pomimo wszystko powinniśmy zachować ostrożność podczas stosowania tego typu suplementów diety. Zwiększenie dawki, bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, może doprowadzić do różnorodnych konsekwencji zdrowotnych, jak chociażby wzmożona potliwość, bóle w klatce piersiowej, niedokrwistość, zaburzenia funkcjonowania choroby. 

Witamina C w proszku – gdzie kupić? Znowu czytałeś wiele pochlebnych artykułów na temat witaminy C w proszku? Zastanawiasz się, czy to nie będzie dobre rozwiązanie także w Twoim przypadku? Sprawdź, dlaczego tego tematu nie wolno lekceważyć! Jak można zwiększyć zawartość witaminy C w naszym organizmie? Czy suplementy w proszku istotnie są tak dobre? Poznaj kluczowe informacje na ten właśnie temat!

Czym skutkują niedobory witaminy C?

Generalnie witamina C spełnia wiele kluczowych funkcji. Jeśli nie będzie jej w odpowiednich ilościach w naszych organizmach, to nie można liczyć na to, że będziemy czuli się optymalnie. Wbrew temu, co myślą niektórzy, człowiek nie jest zaś w stanie, choćby bardzo chciał, samodzielnie wytworzyć kwasu askorbinowego. Pewna ciekawostka dotycząca tego właśnie zagadnienia jest taka, że z tym problemu nie mają rośliny oraz zwierzęta. Nic zatem dziwnego, że trzeba szukać innych rozwiązań. W ten sposób można poradzić sobie z takim zagadnieniem, jak właśnie niedobory. Pod żadnym pozorem nie wolno zaś do tej sytuacji dopuszczać. Jakie skutki są zaś wywoływane przez niedobory? Nie da się ukryć, że witamina C bierze udział w rozmaitych procesach. Jeśli jej nie będzie w odpowiednich ilościach, to nie będą one zachodziły w prawidłowy sposób. Chodzi na przykład o syntezę niektórych hormonów, czy przemianę kwasu foliowego. Dodatkowo witamina C jest składnikiem takiego procesu, jak uszczelnianie naczyń krwionośnych itp. Jeśli komuś zależy, by stan tkanki łącznej był optymalny, to tego właśnie zagadnienia nie wolno bagatelizować. Poza tym witamina C ma kolosalny wpływ w aspekcie wchłaniania żelaza. Jest również potrzebna do tego, by ewentualne rany szybko się goiły. Jeśli będą zaś występowały niedobory na tej płaszczyźnie, to trzeba liczyć się z tym, że ten proces nie będzie zachodził szybko… Jakie są inne skutki zbyt małych ilości? To na przykład sucha skóra. Należy również liczyć się z rozwojem szkorbutu, gorszym samopoczuciem itp. To zaś przekłada się na to, że nie mamy energii do wykonywania rozmaitych zadań. Pewnie mało kto spodziewałby się przeczytać, że witamina C ma spore znaczenie… w dziedzinie stomatologii. Wszak powoduje ona, że eliminowane są bakterie odpowiedzialne za powstawanie próchnicy. O tej zaś sprawie nie można zapominać. Tak samo jak o tym, że niedobory sprzyjają osłabieniu dziąseł, zębów itp. Z czym jeszcze trzeba się liczyć? Ze wzrostem zachorowań na choroby typu zakaźnego. Jak zatem widać, są to poważne kwestie. Zadaniem każdego z nas jest doprowadzenie do tego, by witamina C była zatem w odpowiednich ilościach w naszych organizmach…

Jak naturalnie dostarczać do organizmu witaminy C?

Sposobów na uniknięcie niedoborów jest minimum kilka. Między innymi możesz zastosować odpowiednie diety. Takie, w których nie będzie brakowało stosownych produktów. Chodzi nam zaś w tym momencie o warzywa. Jakie dokładnie? Są to między innymi nać pietruszki, kalarepa, papryka, pomidory, ziemniaki, kapusta itp. Co jeszcze warto spożywać? W gronie warzyw posiadających dość sporo tego składnika są dodatkowo brokuły, szpinak, czy fasolka szparagowa. Nie można zapominać także o owocach. Jakich konkretnie? Szczególnie chodzi o dziką różę. Sporo witaminy C znajduje się także w czarnej porzeczce. Nie musisz jej oczywiście spożywać surowej. Wszak nie ma żadnego problemu, by pić soki, czy spożywać dżemy itp. Są one nie tylko zdrowe, ale także bardzo pyszne. Nie da się ukryć, że witaminy C jest sporo także w owocach kiwi, cytrusach oraz truskawkach.

Dlaczego warto zdecydować się na suplementy w proszku?

Warto w tym miejscu dodać, że czasami nawet najlepsze diety nie są do końca wystarczające… Musi być zatem wybrana odpowiednia suplementacja. Eksperci podkreślają, że witamina C w proszku to bardzo dobry wybór. Właśnie tak można bowiem dostarczać kwasu askorbinowego do naszego organizmu. Po to, by nie występowały żadne niedobory. Dlaczego jednak rekomenduje się to właśnie rozwiązanie? Z rozmaitych względów. Nie da się generalnie ukryć, że witamina C tego typu jest dobrze przyswajalna. Ma to zaś kolosalne znaczenie. Poza tym jest bezpieczna. Taka forma podawania nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Oczywiście, przy założeniu, że stosujesz się do zaleceń producenta dotyczących dawkowania. Co jeszcze sprawia, że taka forma (w proszku) jest polecana przez ekspertów od dziedziny medycyny? Dla niektórych to lepsza opcja w porównaniu do tabletek. Są osoby, które nie lubią łykać pastylek, ponieważ trudno przechodzą im one przez gardło itd. A z proszkiem nie ma żadnego problemu, co też ma znaczenie.

Gdzie można zaś kupić takie właśnie produkty? Opcji nie brakuje. Masz okazję wybrać chociażby apteki stacjonarne. Tak samo, jak online. Te drugie cieszą się obecnie sporą popularnością. Wszak zakupy możesz zrobić szybko i tanio. Dodatkowo będą one udane. Zawsze możesz bowiem spytać się fachowców o polecane produkty, sposób dawkowania itp.

Kto powinien szczególnie zdecydować się na suplementy?

Są osoby, które szczególnie powinny zainteresować się suplementami w proszku. Są to między innymi kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Tak samo, jak ludzie starsi, sportowcy, czy osoby żyjące w dużym stresie.

Konsultacja psychologiczna jest to pierwszy krok, który daje możliwość uwolnienia się od złych myśli oraz problemów emocjonalnych. Jest to nic innego, jak forma pomocy, z której może skorzystać każdy, kto takiej pomocy oczekuje. Terapie psychologiczne każdego roku zyskują coraz większą popularność. Dzieje się tak, ponieważ coraz szersze grono osób nie może poradzić sobie samemu z różnorodnymi problemami, o których myślenie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Pomoc psychologiczna ma na celu poprawę naszego zdrowia psychicznego i uporanie się z problemami, które nie dają nam spokoju. 

W jakich sytuacjach powinniśmy pomyśleć o udaniu się na konsultację psychologiczną?

Podjąć decyzję o udaniu się na konsultację psychologiczną powinniśmy podjąć zawsze wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z własnymi problemami i gdy nie widzimy wyjścia z danej sytuacji. Natomiast należy zaznaczyć, iż nasz szczególny niepokój, a zarazem powód do udania się na konsultację psychologiczną powinien wzbudzić moment, gdy:

• odczuwamy nieuzasadniony strach przed danymi sytuacjami, bądź ludźmi
• odczuwamy duże trudności w budowaniu relacji z innymi osobami
• czujemy stany nerwicowe oraz lękowe
• doświadczamy sytuacji kryzysowych, z którymi nie jesteśmy w stanie sami sobie poradzić
• doświadczamy sytuacji, które wzbudzają u nas subiektywne odczuwanie cierpienia

Trzeba pamiętać, że im szybciej podjęta terapia, tym większe prawdopodobieństwo szybszego powrotu do normalności. Z kolei, gdy zlekceważymy nasz nieprawidłowy stan psychiczny to może to prowadzić do o wiele gorszych konsekwencji, które będą wymagały nawet konsultacji z psychiatrą. 

Czy konsultacja psychologiczna jest poufna?

Każda konsultacja psychologiczna jest w pełni poufna. Psychologa lub psychoterapeutę obowiązuje pełna tajemnica zawodowa. W związku z tym możemy mieć pewność, że wszelkie rozmowy przeprowadzane podczas terapii https://psychoterapeuta-gdynia.pl/terapia-indywidualna/ nie trafią do wiadomości osób postronnych. Przy czym należy pamiętać, że całkowita poufność obowiązuje psychologa w sytuacji, gdy pacjentem jest osoba pełnoletnia. Bowiem w sytuacji, gdy pacjentem jest osoba, która jeszcze nie ukończyła 18. roku życia to w wyjątkowych sytuacjach psycholog może omówić dany problem również z rodzicami, bądź opiekunami małoletniego, jeżeli uzna, że przeprowadzenie takiej rozmowy będzie niezbędne dla jego dobra. W takiej sytuacji najczęściej rozpoczynana jest psychoterapia rodzinna. 

Konsultacje psychologiczne online

Konsultacje psychologiczne online w chwili obecnej zyskują coraz większą popularność, ponieważ można uzyskać fachową pomoc specjalisty bez potrzeby wychodzenia z domu. Dla wielu pacjentów jest to sposób bardzo komfortowy, ponieważ mogą podjąć się takiej terapii w zaciszu swojego własnego domu. Psychologowie coraz częściej wprowadzają do swojej oferty konsultacje przez internet. W związku z tym nie ma problemu, aby znaleźć odpowiedniego specjalistę, który takie konsultacje prowadzi. Psycholog podejmując się prowadzenia terapii przez internet robi to za pomocą użycia różnorodnych komunikatorów, do których można zaliczyć przede wszystkim: FaceTime, Zoom oraz Skype. Aby skorzystać z terapii internetowej należy wyszukać najbardziej odpowiadającego nam specjalistę, a w następnej kolejności ustalić dogodny termin przeprowadzenia rozmowy video. Procedura oraz jakość przeprowadzana konsultacji psychologicznych na odległość niczym nie różni się od tych przeprowadzanych w trybie stacjonarnym. Zarówno w jednym, jak i w drugim przypadku konsultacja psychologiczna trwa także tyle samo czasu, a więc około 50 minut. Konsultacje online zyskały na popularność przede wszystkim w obecnym czasie, który ze względu na panującą pandemię uziemił wiele ludzi w domach. Jest więc to nie tylko skuteczna metoda terapii, ale w szczególności najbezpieczniejsza. 

Wskazania do konsultacji psychologicznej

Wskazaniami do konsultacji psychologicznej jest:

• przeżywanie stresu
• przeżywanie zaburzeń lękowych
• występowanie problemów z kontrolowaniem emocji
• występowanie problemów z wypaleniem zawodowym
• długo utrzymujący się zły nastrój
• uzależnienia od alkoholu i substancji odurzających
• uzależnienia od seksu i zakupów
• występowanie problemów z agresją
• borykanie się z problemami rodzinnymi
• występowanie problemów związanych z brakiem odnalezienia równowagi pomiędzy pracą, a życiem osobistym

Oczywiście powodów, dla których warto udać się na konsultację psychologiczną może być znacznie więcej, natomiast powyżej podane przykłady należą do jednych z najczęściej pojawiających się. 

Jaki jest koszt udania się na konsultację psychologiczną?

Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż z konsultacji psychologicznej można skorzystać zarówno prywatnie, jak i za pośrednictwem Narodowego Funduszu Zdrowia. W przypadku NFZ konsultacja taka będzie w pełni bezpłatna, jeżeli jesteśmy osobami ubezpieczonymi. Z kolei, jeżeli interesuje nas terapia prywatna to musimy liczyć się z kosztem około 80-100 złotych za jedną sesję, która trwa 50 minut. Korzystając z konsultacji prywatnej mamy możliwość skorzystania z pomocy w znacznie krótszym czasie.